Légy az otthonom!
Párterápiás és önismereti tréning
kételkedőknek, jegyeseknek,
házasoknak és mindenkinek

Facebook

Twitter üzenőfal

Utolsó 3: #legyazotthonom

Megosztás

Olvass bele a könyvbe:

A nőknél nincsenek olyan magatartásbeli korlátozások, mint a férfiaknál. Utat engedhetnek szabadon érzéseiknek, megéléseiknek. Társas kapcsolatra nevelik őket, és nem egyedüllétre. Mindig barátnőkkel – szoros barátnőtől a fodrászig terjed a skála – vannak körülvéve vagy házasságban élnek vagy mindkettő…
Ez több szempontból is fontos számukra. Egyrészről a nők stresszkezelése lényegesen jobb, hiszen megbeszélik egymással, megosztják egymással. A nők kudarc- és stresszkezelésére a legjobb módszert alkalmazzák: az analízist és az élmények újra átélését. A barátnőkkel vagy – akár a férjükkel is – analizálják a stresszt vagy a kudarcot (ki, miért, hogyan, mi okból tehette stb.). Az analízis során megfogalmazzák és ezáltal mintegy újraélik a negatív élményt, és így dolgozzák fel. Másrészről a fészek melege a közeli kapcsolatok meglétét feltételezi,
amelynek a beszéd a működtetője.
Tehát, ha látjuk, hogy a nőnek látható baja van, és megkérdezzük, mi az, ő is azt fogja válaszolni, mintegy 60%-ban, hogy "Semmi!". De a különbség az, hogy ilyenkor erőltetni kell ("Látom, hogy valami van…, na, mondd csak el… stb.), és egész biztos, hogy megosztja. És hálás lesz nekünk…

Az egyik legnagyobb pszichoterapeuta, Donald Winnicott vezette be a családterápia
tudományába az "elég jó anya" kifejezést. Ezzel azt akarta mondani, hogy tökéletes anya nincs, elég csak elég jó anyának lenni…
Ezt a gondolatot továbbvíve nyugodt szívvel mondhatjuk, hogy természetesen tökéletes párkapcsolat és tökéletes párkapcsolati kommunikáció sincsen.
Egy életen át tanuljuk, finomítjuk…
Lássuk tehát, mik is az "elég jó" kommunikáció alapelvei!

 


AZ "ELÉG JÓ" KOMMUNIKÁCIÓ ALAPELVEI
° Fordíts, szakíts időt az odafigyelésre!
° Érdeklődj a társad mondanivalója iránt!
° Tedd félre saját problémáidat, amíg a társad beszél hozzád!
° Hallgasd végig a társad, ne szólj közbe!
° Bátorítsd, hogy minél mélyebben beszélje végig gondolatait!
° Válaszodban oszd meg vele érzéseidet, élményeidet, amelyek ismerősek
számodra, vagy azokat az érzéseket, amelyeket mondandója kiváltott benned!
° Jussatok el egy közös megállapításig vagy egy egymás felé való kérésig
vagy egy kérdésig, amelyre közösen próbáljátok majd az elkövetkezendőkben
megtalálni a választ!

Feladatok a második fejezethez:
1 . Válaszoljatok először magatoknak a következő kérdésekre, majd beszéljétek meg közösen!


° Mit tanultam tőled?
° Szerinted miben kellene változnom?
° Hogyan tudsz nekem segíteni ebben? (Légy minél konkrétabb! Pl.: Tudom, hogy több időt kellene fordítanom a lakásunk tisztaságára. Te úgy tudsz nekem segíteni, ha elvállalod a kuka levitelét és a szombatonkénti porszívózást!)
° Mondd el a párodnak, hogy milyen elképzelésekkel, vágyakkal indultál neki a párválasztásnak! Mik azok, amelyek beteljesültek?
° Melyek azok, amelyeket nem teljesítette be a párod?
° Melyek azok az igények, amelyek párkapcsolatotok során keletkeztek?
° Melyek azok, amelyek párkapcsolatod során lényegtelenné váltak számodra?
(Ha van olyan igény, érzés, amelyet a párod nem tudott betölteni, vállald fel ezt az igényt, és őszintén mondd el neki! Nem kell mentegetőznöd, és megmagyaráznod sem! Természetesen itt sem elég pusztán közölnöd, hogy mi hiányzik! Miután elmondtad, hogy milyen vágyaid, igényeid vannak betöltetlenül, mondd el a párodnak, hogy mindezt hogyan tudja betölteni, mit és hogyan csináljon, hogy neked jó legyen?)
° Szerinted a mostani társadalomban, amiben élsz, milyen az ideális férfi képe?
° Milyen az ideális nő képe?
° Abban a társadalomban, amiben élsz, milyen viselkedést, fellépést vár el az emberek többsége egy férfitól/nőtől? Hogyan érezzen, hogyan reagáljon? Hogyan ne érezzen, hogyan ne reagáljon?
° Miben felelsz meg és miben nem az általánosan elfogadott férfi/nő képének?
° Hogyan éled ezt meg?
° A párod miben és hogyan tud segíteni neked, ha félelmeid vagy kudarcaid, rossz érzéseid vannak férfiasságod/nőiséged megélésében?
° Mikor voltál olyan szituációban, amikor úgy érezted, hogy ahogy viselkedsz/ cselekszel/ reagálsz férfiként vagy nőként, az belülről jön, de a körülötted lévő emberek többsége furcsán néz rád, esetleg elítél? Hogyan reagáltad le ezt a történést? Miért úgy?
° Párkapcsolatodban, házasságodban milyen nőnek vagy férfinak érzed magad?
° Miben és mikor érzed, hogy elismernek nőnek/férfinak, és megélheted az általad megfogalmazott férfiasságot vagy nőiséget?
° A párod miben és hogyan tud segíteni neked ebben?
° Párkapcsolatodban, házasságodban hogyan jelenik meg érzésekben, cselekvésekben, hogy te nő vagy férfi vagy?
° A párod miben és hogyan tud segíteni neked abban, hogy minél teljesebb férfiként/nőként érezhesd magad?
° Mit tanultál magadról ebben a feladatban?
° Mit tanultál a párodról ebben a feladatban?
° Miben gazdagodott a kapcsolatotok ez által a feladat által?